400 m dieta

[...] To moja druga przygoda z kreatyną. Ważę 82 kg cel oczywiście masa i siła. Dieta jest też ułożona. - Olimp - Vita-Min Multiple Sport - 60 kap. - Nutrend - Flexit drink - 400 g - SFD - SFD 100% Pure Power - 938g (nie brałem nigdy przed treningówki, więc myślę, że takie coś wystarczy) - Universal Nutrition - Creatine micronized powder - 500 g - [...]

[...] gr 2. Posiłek - jaja kurze 100 gr - mleko sporzywcze 0,5% tłuszczu 250 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z oliwek 15 gr 3. Posiłek - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 gr - ryż brązowy 140 gr - oliwa z oliwek 30 gr 4. Posiłek - ser twarogowy chudy 100 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z oliwek 10 gr 5. Posiłek - jabłko :) - Odżywka [...]

[...] 18(rocznikowo 19) 2. WAGA: 72,5 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 [...]

[...] TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1-4 prolo 400 e5d 5-8 prolo 500mg e5d 1-5meta 30mg ed 1-8npp zaczynasz od 50mg e3d i co tydzień zwiększasz dawkę o 25mg( 50/75/100/125/150/175/200/225/250) Wszystko ok bo chce od jutra [...]

[...] Aktualnie ważę 72 kg i jestem po redukcji z 79 na 69 kg. Spadło dużo fatu. Od jakiegoś czasu wróciłem na masę i staram się pogodzić pracę z dietą. Codziennie spożywam 4000 kcal. Makro B: 200 T: 180 W: 400. Powoli masa idzie w górę, ale sporo fatu również nabieram.. Nie wiem dlaczego. Trening FBW 3x tyg. Chciałbym się dowiedzieć czy taka [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysy 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1-20 test mix 400/450mg e5d (mam 2 laby jeden ma 400mg/ml drugi 450mg/ml i bede bral na zmiane) alphagen i bałkan pharmaceuticals czy dawka examestane 12,5mg do każdego zastrzyku nie jest [...]

Zapotrzebowanie to 2700 kcal Białko: 138 Tłuszcze: 104 Węglowodany: 290 Wiek: 16 Wzrost: 184cm Waga: 69kg śniadanie: Mleko 400 g 3,5 % Płatki owsiane 80g Rodzynki 20g Orzechy 20g Łyżka otręb 5-10g ( nie wiem ile ma kcal,B,W,T) suma: 610kcal B: 26 W: 92 T: 31 W szkole: Chleb żytni razowy 300g ( 6 kanapek) z twarogiem (50g) suma:756 kcal B:23 W:156 [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 98 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: 69 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: -białko: 400 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 40 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan solo, Enan+meta, Enan +deka, Aktualnie Enan + Master 8. TRENING: Push/Pull, Góra/Dół 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] przepisów na śniadania, obiady oraz kolację ? Ja szukałem na googlach ale ciężko coś takiego znaleźć. Tyle, że ja nie chce schudnąć nawet kilograma, nadal chcę utrzymywać własną wagę, to samo tyczy się drugiej strony :) Z tego co liczyłem potrzebuje ok 2 400 kcal dzienie łącznie w tym 140 gram białka. Czy ktoś może coś podpowiedzieć ?

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: witam mam pytanie odnoscnie odbloku do 2 cykkli 1.1-14 deka 400mg week 1-17 susta 250mg e2d 2. 1-14 deka 400 mg week 1-19 susta 250 mg e2d 15-19 antek 20-25 prop 250 mg e2d jak juz zalozylem temat chcialbnym poznac wasza [...]

[...] 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 zyla -klatka: nie mierzylem -udo: 65+ -talia: 80+/- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo sporo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miechy [...]

[...] oto moja dieta, tylko czasami ciezko mi kolacje wcisnąć :P Białko 157.81 Wegle 578.64 Tłuszcze 140.26 Kalorie 4208.28 Posiłki Sniadanie: 14 kromek chleba ig (jakies 400 gram) 50 gram masla 100 gr twarogu(codziennie zmieniam na np inny serek kanapkowy lub cos) B: 77,22 W: 294 T 51 Obiad przed silownia: Omlet 2 jajka, platki owsiane [...]

[...] ktoś dlaczego tak jest? Myślałem o tym i doszedłem do wniosku, ze to przez zbyt długie ramiona, a co za tym idzie mam długie włókna mięśniowe. Mam aż 197 cm wzrostu. Może mi ktoś poradzić? Z góry dziękuje. P.S. Dieta jest z nadwyżką ponad 400 kcal. Dokładne makro: B:250 W:600 T:120 Kalorie w sumie : 4480 Wzrost 197 cm, waga 110 kg. BF około 14 %.

WIEK:20 2. WAGA:82 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:117 -udo:61 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1.5 roku 6. DIETA: -białko:2g na kilogram masy -węglowodany:350-400 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko jeden był 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa i siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: meta i enan [...]

[...] nie odczuwałem negatywnych skutków ubocznych. Dodatkowo planuje coś dorzucić krótka deka albo boldenon. Widzę to mniej więcej tak. Pierwszy miesiąc lub dwa solo teść 300/400 mg week, dopięta dieta, ostra rzeźba, dużo cardio po to żeby na maxa rozkręcić metabolizm. Później dodaje przykładowo bolda lub krótką deke i lecimy z masą. Co myślicie [...]

Witam oto moja dieta mam 18 lat,waze 50kg,wzrost 174cm Posiłek 1: godz. 07 - Mleko 2% - 400 g - Płatki musli - 100g Posiłek 2: godz. 10 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g (w puszce) - Masło- 10g Posiłek 3: godz. 13 - Chleb razowy 100 g - piersi z kurczaka 50 g - Masło 10 g Posiłek 4: godz. 16 - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - [...]

[...] przedstawiam tą diete. Liczą sie dla mnie wszystkie cenne uwagi więc zapraszam do komentowania :) Śniadanie : - 2 jajka - 2 bułki żytnie z szynką Obiad : -pierś z kurczaka (400-500g) -ryż (100g) Trening Kolacja : -Suplementacja (30g) - 2 bułki żytnie z szynką - twaróg ( 100g) Czuje że coś jest nie tak dlatego założyłem tu konto i czekam na [...]

[...] WIEK: 25 2. WAGA: 95 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata z przerwami 6. DIETA: masa -białko: 190 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8tyg deka e4d 1-12tyg prop e2d 8. TRENING: sila mssa 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] jabłczan, KA...) w dawce powiedzmy na początek 30mg?? które bym brał na początku tylko przed aerobami(w postaci biegu lub rower) dieta by była na bilansie dodatnim z 400-500kcal żeby nie stracić dotychczasowego mięcha , a jeszzce go nabyć i zarazem polepszyć jego jakość, trening siłowy 4 x w tygodniu, co o tym myslicie??? pozdrawiam za [...]

[...] trenować 5-6x w tygodniu dodatkowo bieganie około 30-40 min dziennie, a tak wyglądać będzie moja dieta : Godzina 7:00(Śniadanie) : Płatki kukurydziane z 5 łyżek + 300-400 ml mleka. Godzina 9:40 (2 Śniadanie) : 1 Kanapka: (Chleb Ciemny, pełnoziarnisty) + masło roślinne + jakaś polędwica np. z piersi kurczaka. Godzina 12:35 (3 posiłek) : [...]